První pravidlo uvedené v článku Change
Your Spending Habits zní Identifikujte své návyky. Vaše
jednání se pohybuje na trase signál – rutina – odměna.
Například signál = jdete z oběda, rutina = vaše kroky
automaticky zamíří do cukrárny, odměna = máte dobrý pocit
(díky vyšší hladině cukru), uklidníte se (protože všechno jde
podle plánu) a postupně přibíráte.
Ha, to poslední přece není odměna, ale spíš
trest. A hlavně důvod, proč tento návyk změnit. Ale jsou i další
důvody, jako třeba vyprazdňující se peněženka.
To znamená, že první krok odstraňování
nevhodných návyků je vytvoření seznamu těchto problematických
zvyklostí. Seznam by neměl obsahovat pouze názvy návyků, ale
především důvody proč k nim dochází a místa, kde k nim
dochází. Identifikujte také „spolupachatele“ a případná
specifika svého jednání (například vždy si dávám jeden a ten
samý dort, pokud ho nemají nekoupím si nic).
A jsme u posledního kroku. Sedněte si v klidu s
vaším seznamem a podrobně ho prostudujte. Proč? Abyste našli
nějaká pravidla, která se ve vašem životě opakují a vedou k
nevhodným návykům. Často se setkáte s tím, že například
kouření, nechuť ke cvičení a naopak chuť na steak mají stenou
příčinu. A jak asi tušíte i stejný (nebo podobný) způsob
eliminace.
Žádné komentáře:
Okomentovat