Dnes se zaměříme na odměny, protože ty jsou
často důvody, proč pácháme naše malé hříchy. Dělejte to
podobně jako kuřáci – zkoušejte různé náhražky a nebojte se
experimentovat. Máte chuť na velkou likérovou špičku, která na
vás každý čeká ve vaší oblíbené cukrárně, směje se na vás
zdálky celé dopoledne a během oběda už nevidíte knedlíky a
omáčku, ale krásný čokoládový kopeček plný žlutého krému?
Zkuste vyrazit na procházku, dát si ovoce nebo kávu nebo alespoň
malý případně zdravější dezert.
Ze seznamu, který máte při sobě, zjistíte, proč
vlastně máte chuť na zákusek. Chcete vypadnout z práce, chcete
být chvíli sám nebo naopak s někým konkrétním, potřebujete si
odpočinout nebo máte ještě hlad? Teď se podívejte na
alternativní odměny a zkuste je přiřadit k důvodům. Chodíte do
cukrárny z hladu? Zkuste si upravit jídelníček, dát si větší
porci k obědu nebo alespoň menší porci dortu. Nebo si chcete s
někým popovídat? Ideální je krátká procházka.
Končit budeme stejně jako v předchozí kapitole –
sedněte si, všechno si promyslete a zhodnoťte.
Žádné komentáře:
Okomentovat