Také vás všechny odborné knihy poučovaly, že každý návyk je potřeba pěstovat 21 dní a pak půjde všechno téměř samo? Článek Busting the 21 days habit formation myth se to pokouší vyvrátit. Vybrali jsme z něj několik základních informací.
- Jednadvacítka se zřejmě poprvé objevila v plastické
chirurgii, kdy bylo uváděno, že pacient si po 21 dnu zvykne na
nový vzhled obličeje.
- Na základě experimentu bylo prokázáno, že nejvyšší
míry automatizace určité činnosti (to znamená vytvoření
návyku) bylo dosaženo po 66 dnech.
- V rámci experimentu byly však zjištěny rozdíly mezi
jedinci. Někteří si vytvořili návyk už po 18 dnech, zatímco
jiným se to nepodařilo po celou dobu sledování (84 dny).
Jinými slovy, pokud si na Nový rok dáte nějaké předsevzetí a 21. ledna se ještě budete trápit při jeho dodržování, nezoufejte. Počkejte minimálně do 6. nebo 7. března, pak to půjde samo ;-)
Žádné komentáře:
Okomentovat